Le Filet de bar et son bonbon de pélardon au pistou sur son nid de spaghetti de courgette


  • Quantité
    4 Personne(s)
  • Préparation
    Préparation

  • Cuisson
    -

  • Recette de
    Chef

  • Type de recette
    Poisson

Ingrédients

  • Bar filet 4
  • Pélardon 3
  • Courgette 5
  • Basilic 10 feuilles
  • Ail blanchi 3 gousses
  • Huile d’olive 3 c. à soupe
  • Farine 3 c. à soupe
  • 1 Oeuf entier
  • Parmesan râpé 2 c. à soupe
  • Pignon 80 gr.
  • Sel, poivre, piment de Cayenne

Préparation

Préparation du pistou

Blanchir les gousses d’ails ‘départ à l’eau froide’. Répéter l’opération deux fois et égoutter. Torréfier les pignons légèrement au four. Dans un hachoir, rassembler l’ail blanchi, les feuilles de basilic, les pignons, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et le parmesan.

Préparation des bonbons au pélardon

Dans un saladier, couper les pélardons, ajouter le pistou, le piment de Cayenne, saler et poivrer, écraser et mélanger le tout afin d’obtenir une pâte. Former des bonbons à l’aide d’une cuillère à café. Les réserver au frais 15 mn. – le temps qu’ils durcissent -.

La dorure à l’Anglaise

Préparer 3 bols ; 1. avec la farine, 2. avec un œuf battu, une cuillère à soupe d’huile d’arachide et du poivre, 3. avec la chapelure. Prendre les bonbons de pélardon, les passer consécutivement dans les bols 1, 2 et 3. Réserver au frais.

Préparation des spaghettis de courgette

Laver les courgettes, les passer, avec la peau, dans le sens de la longueur à la mandoline de 1 cm d’épaisseur. Puis, tailler en fine lanières pour former des spaghettis, disposer dans un plat avec de l’huile d’olive, saler et poivrer. Réserver.

Préparation du plat

Poêler dans de l’huile d’olive, les filets de bar ‘côté peau’ pendant 3 à 4 mn., en les arrosant.

Passer les spaghettis de courgette au four chaud à 160° C pendant 5 mn.

Mettre les bonbons dans une friteuse à 160° C pendant 2 à 3 mn. lorsqu’ils sont dorés, les piquer sur une petite brochette de bois.

Disposer au fond de l’assiette les spaghettis de courgette en forme de nid, poser dessus le filet de bar ‘côté peau’ ; planter la banderilla de bonbons dans le bar.

Pour finir, lustrer d’un filet d’huile d’olive et de fleur de sel.